Réservation

BOOTCAMP

Cet été, deviens la meilleure version de toi-même.

Chaque semaine, rejoins un entraînement dynamique, en plein air, dans une ambiance motivante et bienveillante.

Que tu sois débutant ou sportif régulier, les bootcamps sont faits pour toi.

On bouge, on transpire, on progresse – ensemble !

 

Qu’est ce qu’un Bootcamp ?

Une séance collective en extérieur, alliant cardio, renforcement musculaire et dépassement de soi. 

  •  Durée : 1h d’entrainement.
  • En groupe : 12 personnes maximum.
  • Adapté à tous les niveaux.
  • Ambiance motivante, pas de pression, juste du progrès.

Infos pratiques

  • Quand ? Chaque samedi à 14h30
  • Où ? Lycée athénée de Luxembourg
  • Tarif : 20€/ séance
  • Inscription obligatoire : Les places sont limitées

Mes coordonnées

Portable : +33 6 71 18 51 07
Email: contact@hb-coaching.com

Pays

Luxembourg
France

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Plus D'info

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Renforcement Musculaire

Le cours de renforcement musculaire s’orientera sur deux axes: la tonification et la musculation du corps de manière globale. Il s’agit de travailler sur un ou plusieurs muscles en même temps dans un soucis d’esthétisme, de développement et de renforcement musculaire.

Les objectifs de l’activité de Renforcement musculaire

- Meilleure force physique
- Amélioration de la tonicité musculaire
- Sèche ou prise de masse musculaire
- Renforcement des articulations et tendons
- Amélioration de l’estime et de la confiance en soi

Perte de Poids

Pour la majorité des personnes qui se lancent dans une perte de poids, elles parviennent à perdre quelques kilos en un ou deux mois, mais bien souvent, elles les reprennent aussitôt après. C’est pourquoi l’aide d’un coach personnel est primordial dans l’accompagnement de ce processus de minceur. Le but de ce programme n’est pas seulement la perte de poids, c’est aussi de retrouver une alimentation saine et équilibrée et d’apprendre à gérer ses pulsions pour stabiliser votre poids et rester mince sur le long terme.

HiiT Coaching

Si pour vous sport doit rimer avec rapidité, alors la pratique du HIIT va pleinement vous satisfaire. D’une manière générale, et bien qu’il existe plusieurs nuances (on y reviendra plus bas), l’idée est de travailler de façon très courte, mais en prenant également des temps de repos court.

Par exemple, si la durée de mon exercice est de 20 secondes, je prends seulement 10 secondes de repos avant d’enchaîner sur une nouvelle série. Et ainsi de suite jusqu’à réaliser le nombre de séries que l’on s’est fixé.

En travaillant de la sorte, vous allez demander à votre corps de venir rapidement puiser dans ses réserves, et ce en un minimum de temps. Ainsi, 30 minutes à raison de 3 fois par semaine pendant 6 semaines suffiront à se bâtir un physique tout à fait respectable.

Les principes du HIIT sont applicables à différentes pratiques : la course à pied (dans le cadre d’un travail en fractionné), le vélo, la boxe, la musculation...